jak zrobic

[...] ze sztangielkami podchwytem 4x12 „15"-stki - uchwyt młotkowy 4s uginanie ramion ze sztanga 4s(mały ciężar) Triceps: wyciskanie francuskie sztangą leżąc 4x12 Wyciskanie wąskim chwytem 4s 12/10/8/6 wyciąg nachwytem 4x 12 Brzuch: Spięcia na skośnej 4x12 Spięcia na skośnej ze skretem tułowia 3x12 Czekam na jakieś sensowne porady i sugestie

Hm, no to klapa, bo: na silownie to ja chodzilem jakies 2 lata temu i to bardzo krotko, jakies pol roku /nie bylo kasy na dalszy rozwoj/. Ale teraz, wlasnie chcialem zrobic cos z rzezba, widzac moje wymiary, pomysllalem ze sa odpowiednie, by sie za to zabrac. Jesli chodzi o sprzet, poki co nie ma nic, ale juz niedlugo wybieram sie na silownie, [...]

u nas bunaki robi sie... przeciez do kata druzynowego na zawody , przy kata finalowym trzeba zrobic bunkai... wlasnie z kolegami na mistrzostwa polski przygotowywalismy - jak wyszlo zobaczymy w piatek i sobote...

[...] sie crea fusionem d) brac to i to ... ogolnie dieta jest (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i jest "na oko" waga mi poszal 2-3kg do gory przy 11% tluszczu (co [...]

hejka.nie wiem czy moge sie wtracic ale czy moze ktorys dac mi dobra rade:jak wyciskam na klate 4 serie 12,10,8,12 potem robie rozpietki i powiem wam ze nie moge w domowych warunkach zrobic innego cwiczenia ale po wszystkim robie jeszcze 3 serie wyciskania poziomego ale w taki sposob:ciezar taki zeby zrobic min.12 opuszczam go powolo okolo 3,4 s i [...]

panowie chce zrobic cykl ze 140mety i 20prolo. jak byscie to proponowali wziasc? oczywiscie po cyklu jak i ile clomidu. bedzie to moj 2 cykl.

Ma ktos moze zdjecie KAPSUŁKI Thermala Obiecałem ze przesle kolezance, bo kupila cos na allegro chyba i nie jest pewna czy to na pewno Thermal, ale akurat rozpier****l mi sie telefon i nie mam jak jej tego zdjecia zrobic. Jakby ktos mial ta fotke to niech ja tu wrzuci.

[...] Czasem pojedynki vale tudo kończyły się śmiercią. Nic dziwnego - podczas walki w klatce "bez reguł", może zdarzyć się wszystko... Zawodnicy vale tudo uważają, że to sport jak każdy inny. Tak samo brutalny jak boks albo karate. Prawdą jest, że walki "bez reguł" nieco się ucywilizowały, ale wciąż zawodnicy biją się w klatkach, kopią leżących, a [...]

zastanawiam sie nad wziciem propa ale na solo,co o ty sadzicie,podobno nawet do 10kg mozna zrobic masy dobrej na samym prop.jakie dawki proponujeci i jak dlugo

azart Ty chyba nie zrozumiałes tego posta jak Ci ludzie napisza ze mozesz kupić złoto 1000karatow - kg za 5 zł -tak akurat tanio (okazja!) bo prosto z fabryki %) tez to łykniesz pewnie tak pomysl troche dałęs sie zrobic w*****a

[...] tej diety. Zakładam, że Twój poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach 18-19% może ciut więcej, więc na pewno da się coś z tym zrobić. Ja wrzuciłem od razu Clena - zobaczę jak to wszystko zadziała - już chciałbym być w 8 tygodniu dietki i na wadze -8,9kg i w pasie tyle samo albo i więcej cm. Należy być ostrożnym z węglowodanami bo w tej diecie [...]

Witam wszystkich!! Chciałbym przedstawić Wam mój nowy plan treningowy na masę. Mam nadzieję, że już prawie wszystko jest tak jak ma być. Oto on: Poniedziałek: WOLNE Wtorek: NOGI BARKI BRZUCH Nogi: 1. Przysiady na suwnicy skośnej hack - maszynie (4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń) 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - maszynie (4 serie po 12,10,8,8 [...]

[...] trening tylko faktycznie miałem zadużo ćwiczeń (po 1 - 2 więcej) I wtedy Facku - ekspert powiedził mi plan dobry tylko trzeba odjąć kilka ćwiczeń i będzie luz... podał mi jak to zrobić.. ile podstaowoych ile izolowanych OKA zrobiłem to i teraz inny specjalista mi mówi, że plan jest do dupy? Ile to już sie naczytałem ze najbardziej populanry [...]

barthezzz jak chcesz mozesz zrobic cyklonik na omce, albo suscie ale z tego co widze po znajomych to po skonczonym cyklu taka masa trzyma sie kilka miechow, potem wiekszosc szlag trafia, woda z Ciebie splynie a ze jesc nie bedziesz odpowiednio to i tluszcz Ci pojdzie w cholere. Czyli tak jak typ wyzej wspomnial odpowiednia dietka powinna dac rade. [...]

Przepraszam za taki post bo wiem ze był juz tysiac razy jednak nie moge nic wyszukac.Chodzi mi o jakies rady lub post w ktorym opisane by było jak samemu zrobic cięzarki sztange z gory dziekuje

[...] itp bo to mi idzi bardzo dobrze ) Rece robie 2 razy w tygodniu, trening wyglada tak: Wtorek: Biceps Triceps Przedramie Bicho: 12 Seri po 12 powtórzen, maxymalnym ciezarem jakim dam rade zrobic 12 powtórzen, w tej chwili jest to 40kg(moze dałbym rade 45 ale wtedy juz nie zrobie 12 seri). I tak, na 12 seri sklada sie: 3 serie na gryfie łamanym [...]

zdecydowanie bardziej...jakoś kulturyści nie kręca dziewczyn , a spojrzenia , tylko ciekawość , jak mozna zrobić z siebie "COŚ" takiego :(

Jezeli kupiles w sklepiku sfd to mogles zgloscic do dzialu BOK i cos by sie na pewno dalo z tym zrobic... ale teraz juz otworzyles wiec nie wiem jak z tym bedzie ale sprobowac zawsze mozesz..

zalezy od intensywnosci jak sobie narzucasz. Zazwyczaj progresje robisz w cw.zlozonych ,wiec jezeli sie uda robisz bez zapasu-wiadomo nigdy nie dobierzesz ciezaru tak aby idealnie zrobic ostatnie powtorzenia resztką sil.Jezeli bedziesz mial 1 zapasu nic sie nie stanie. pozdro

hrhrh no 4 mialy byc nieprawdaz milego dnia tez zrywam sie do pracy mam nadzieje ze jak wrooce wszystko bedzie dzialalo btw podobno autentyk Do warsztatu wjeżdża laweta a na niej rozbite Cinquecento - wyraźnie widać, że wpasowało się w drzewo. Z lawety wysiada kierowca i kobieta (kolor włosów raczej jasny). Zaczyna się rozmowa: - Co się stało? [...]